曾經(jīng)有發(fā)過(guò)一家照明公司推出過(guò)一款增加睡眠質(zhì)量的智能燈泡，它是通過(guò)手機(jī)，可隨時(shí)隨地調(diào)控?zé)襞莸牧炼壬珳?，用戶?lái)感受怎樣的光線更加適合睡眠，來(lái)提高睡眠的質(zhì)量的。但是這一技術(shù)還沒(méi)有完全普及也沒(méi)有真正的運(yùn)用起來(lái)。

 睡眠的質(zhì)量其實(shí)跟床頭燈有很直接的關(guān)系，床頭燈應(yīng)該營(yíng)造一種溫馨的調(diào)調(diào)，光照效果應(yīng)當(dāng)是明亮且柔和的，刺眼的燈光讓人感到炫光，產(chǎn)生刺激感，難以入睡的可能性很高。

每個(gè)人的生物鐘都是有規(guī)律的，如果一旦出現(xiàn)不規(guī)律，對(duì)人體身體的傷害還是很大的，人體熟睡時(shí)會(huì)分泌一種褪黑素，分泌的褪黑素越多就越想睡覺(jué)，白天不會(huì)分泌褪黑素，但如果晚上開(kāi)著強(qiáng)光，則會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌的異常，讓人體難以入睡，目前還有一個(gè)更加致命的就是睡前玩手機(jī)，也會(huì)同樣導(dǎo)致褪黑素的異常。

  除了燈光，睡前看一本書(shū)也是很有效的。